今朝の目覚めは、4：18 a.m. 起床時刻は、4：30 a.m. 昨夜はブログを更新しなくなってしまった人たちのことが、ふと頭に浮かんだ。 昨年の9月7日から始めた「はてなブログ」も、気がつけば8ヶ月が過ぎた。 2008年5月から2010年2月まで続けていたブログを突如…

今朝の目覚めは、4：20 a.m. 起床時刻は、4：36 a.m. 今日から起床時刻を午前4時半に変更する。 早々に6分オーバー。 そして就寝時刻は23時半を目指す。 昨夜は予定を大きくオーバーして、眠る直前に確認できた最後の時刻は0時を過ぎていた。 だから今日は睡…

今朝の目覚めは、3：20 a.m. 起床時刻は、3：30 a.m. 1日のスケジュールを少し見直そうと考えている。 午前3時半の起床時間に合わせて、22時半の就寝するのが苦痛だからだ。 スケジュールの変更は今日中に立て直す予定。 昨日は休止中の就労移行支援事業所の…

今朝の目覚めは、4：48 a.m. 起床時刻は、5：12 a.m. 昨夜の夫はご機嫌に酔っ払っていて、とてもおしゃべりになっていた。 鼻歌を歌って楽しげに見えた。 そんな夫がポツンと一言。 「俺は会社と病人のために働いているって思うから、それでいいんだ」 勤務…

今朝の目覚めは、2：45 a.m. 起床時刻は、3：30 a.m. 昨夜のうちにタイマーを午前6時20分にセットしておいたから、希望通りの時刻に起床できた。 朝から予定通りに行動できると、良い一日を過ごせるようで気分が上がる。 ずいぶん前から「あれ？」「もしや」…

南の方角に月が見えた。 今朝の目覚めは、3：02 a.m. 起床時刻は、4：12 a.m. 3時半に起床するつもりなのに考え事をしてしまって、床を出るのがおそくなる。 ハッとして時計を見ると、午前4時を回っていて驚いた。 昨日はそんな感じで午前5時を回っていたの…

今朝の最初の目覚めは、3：12 a.m. 起床時刻は、5：04 a.m. どうにも動く気になれなくて、ベッドの中でグズグズしていたら二度寝してしまった...。 軽い頭痛と倦怠感。 念のために体温を計ると35.5℃、これは私の平熱だ。 中学生の頃は常に微熱があったことを…

今朝の目覚めは、4：20 a.m. 起床時刻は、4：40 a.m. 昨日は予定をつめすぎてしまって、就寝時間が午前1時を回ってしまった。 欲張るとしわ寄せがきてしまうから、結果的に無駄になる。 やりたいことはいくらでもあるけれど、 無理のない計画を立てないと疲…

今朝の目覚めは、3：18 a.m. 起床時刻は、3：40 a.m. 実に爽やかな目覚め。 昨日は先日見学した就労移行支援事業所のお試しで、プログラムを2つ受けてきた。 現段階では就労移行支援事業所の変更はせず、継続しようと思っている。 すでに予約してあった他事…

今朝の目覚めは、3：08 a.m. 起床時刻は、3：45 a.m. 昨日は夫となるべく顔を合わせないように過ごしたから、22時には寝てしまった。 精神衛生上、しばらく彼と距離を取ろうと思う。 就労移行支援事業所は担当スタッフとの面談で、在宅支援の間は休止するこ…

今朝の目覚めは、4：52 a.m. 起床時刻は、5：15 a.m.久しぶりに広がる青空に重かった心が、爽やかで解放された気持ちになる。 遠くで鳥のさえずりが聞こえる。 昨夜は夫と口論になって、ドスンと暗闇の中へ。 距離の取り方が上手くないなぁ...。 マインドフ…

今朝の目覚めは、5：03 a.m. 起床時刻は、5：30 a.m. 胸の奥に少しだけ重さがあるけれど、ここ数日以来の爽やかな目覚め。 昨日のオンライン瞑想会で行ったサマタ瞑想では、とても穏やかな気持ちになった。 新しい就労移行支援事業所の見学も滞りなく済んだ…

今朝の目覚めは、5：07 a.m. 起床時間は、5：30 a.m. ここしばらくの気分は低空飛行で、 けれどこのくらいの方が私には馴染み深いものなのかも知れない。 子供の頃から、周囲の大人たちの私への評価は「大人しい」とか「落ち着いている」というものだった。 …

今朝の目覚めは、5：02 a.m. 起床時刻は、5：30 a.m. 昨夜は虚無感がやってきて、横になっていたらいつの間にか眠ってしまった。 午前1時頃に中途覚醒があって、そのまま起きてしまうか迷った末に、睡眠導入剤を飲んだ。 眠ってしまわなければ、とことん気分…

今朝の目覚めは、3：23 a.m. 朝ヨーガの後の起床時刻は、3：45 a.m. 昨夜、受けたオンライン陰ヨガがとても良くて、 今朝はいつもの肩こりが軽減しているし、 朝から腸もよく動いている。 とても静かな気分。 呼吸も楽だ。 在宅が増えた夫は酔うとおしゃべり…

今朝の目覚めは、3：09 a.m. ベッドの上で朝ヨーガを行って起床時刻は、3：30 a.m. ディナチャリア10項目全てを今朝、初めて実践してみた。 達成感はあれど、毎朝続けるかはまだ微妙なところ。 オイルマッサージは太白ごま油をキュアリングしたものを使った…

今朝の目覚めは、3：28 a.m. ベッドでちょっとぼんやりして朝ヨーガを行う。 起床時刻は3：46 a.m. 今朝は夜明け前と夜明け後の、二枚の画像をアップしてみた。 気持ちは全く憂鬱で、昨朝参加したオンライン瞑想で訪れた心の平安は、どこかへ搔き消えてしま…

今朝の目覚めは、1：36 a.m. 早すぎたと思い布団の中でうだうだしていたら、いつの間にか寝てしまったようだ。 そして次に目覚めたのは5：03 a.m. 無意識の3時間経過に驚いた。 ベッドの上で朝のヨーガをして、起床時刻は5：10 a.m. それにしても二度寝をし…

今朝の目覚めはかなり早くて、午前3時台。 あんまり早すぎて二度寝してしまったから、軽い頭痛がある。 睡眠導入剤のない眠りは久しぶりだから、どんな一日になるのか少しだけ不安。 今日、参加するイベントはちょっとスゴイ。 オーガニックライフTOKYOの、…

今朝の目覚めは、5：33 a.m. 起床時刻は、6：05 a.m.ギリギリ5時台にも起床できる目覚め具合だったけれど、ベッドの中で考え事。 考えているうちに気持ちが落ちてきたものだから、慌てて起床する。 以前、読んだ本に、 「いつまでもベッドの中で考え事をする…

今朝の目覚めは、6：08 a.m. 起床時刻は、7：00 a.m. なんだろ？この感じ。 呼吸がとても浅い。 昨日はネットで購入したMOSのテキストや問題集が、やっと届いてむちゃくちゃ気分が上がった。 スケジュールを組み直そうと思った瞬間後に、突如やってきた「虚…

今朝の目覚めは、5：27 a.m. 起床時刻は、6：03 a.m.最近、5時台に起きられないのがちょっと不安。 だってね、9時台に始まる仕事に就いたとして、 混雑前の電車に乗るには5時半には起床していないと、朝の余裕がなくなってしまうじゃない。 昨日、主治医に夫…

今朝の目覚めは、6：03 a.m. 起床時刻は、6：23 a.m. 久しぶりの青空に心が弾む。 通りを行く人の姿はまばらで、日曜日のよう。 番組の撮りが急遽中止となった夫の今日は、彼にとって嬉しい休日。 これまたラッキーなことに、私の今日は一ヶ月に一度の通院日…

今朝、目覚めたのは6：43 a.m. 起床時刻は、7：15 a.m. ベランダに出たのは、7：35 a.m. 通りを眺めると、雨の中を駅の方向へ急ぐ人はたった一人。 いつもの月曜日ならば、駅へ向かう人は少なくない時刻だ。 土日にかけて様々な思いが一気に押し寄せて、ブロ…

若きあの日、その日一日をただやり過ごすこと、毎日毎日を何かに追われるような焦りだけがあって、けれど時間は無慈悲に過ぎていった。 過去のことも、未来のことも、考える余裕なんてなくて、ただただ生きている今日の積み重ねがそこにはあった。 苦しさも…

今朝は言葉がでてこない。 気持ちがドスンと落ちていて、どうにもならないのだ。 夫は今日、明日と連休のため自宅にいる。 ここしばらく忙しかったため、二週間ぶりの休みだ。 だからね、まぁ気持ちは分かるのだけど、昨夜の酒量は驚くほどで、 今後自宅待機…

今朝の目覚めは、5：15 a.m. 起床時刻は、5：45 a.m. いいね、やっと日常を取り戻せた。 昨日の午後は忘れ物を取りに就労移行支援事業所へ行った。 スタッフは勢揃いしていたから、直接会ってしばしの別れができたことが嬉しかった。 その帰りに就労移行支援…

昨夜の夫との口論が眠れぬ夜を招いた。 いったい何時頃に眠りについたのだろう。 睡眠導入剤で、いつの間にか眠りはやってきたのだけれど...。 今日の目覚めは、だから憂鬱。 なかなかベッドから出る気持ちにはなれなかった。 目覚めたのは、6：07 a.m. 起床…

昨日の消灯時刻は午前4時を回っていたろう。 って、昨日じゃなくて完璧な今日じゃないの？！ 目覚めたのは8：47 a.m. 起床は9：00 a.m.あらら...就労移行支援が在宅支援になった途端に、さっそく生活が乱れている。 これは困ったものだ...。 月曜日だと言う…

今朝の目覚めは、4：44 a.m. 起床時刻は、5：45 a.m. 今日は私、就労移行支援は午後からの予定。 何故ならあんなに楽しみにしていた集団認知行動療法は、残念なことに中止になってしまったから。 日経要約というプログラムがあるのだけど、どうも参加する気…