「プランクワークアウト」 6ワーク ワーク時間／11:20 140.8kcal 「ストレッチエクササイズ」 朝のウォームアップ／5:52 7kcal 下半身のストレッチ／23:51 154kcal 首肩ストレッチ／11:20 46kcal「30日でお腹の脂肪を落とす」 時間／19:07 331kcal 【食事】 …

今朝の目覚めは、3：02 a.m. 起床時刻は、3：30 a.m. 今日の始まりも、心穏やかで嬉しい。 こんな風に安定して心地が良いと、臆病心がちらりと湧いてどきりとする。 そこには「幸せも安定も長くは続かない」という自己暗示にかけて不幸を予測しておけば、 万…