今朝の目覚めは、3：10 a.m. 起床時刻は、3：30 a.m. 目覚めると、今朝も夫はお酒を飲んでいた。 いわゆる「朝から飲んでいる」というのではなく、夫の場合は仕事が終わってから帰宅して飲んでいるのだけどね。 深夜過ぎに帰宅する、これは彼の晩酌なのよね…

今朝の目覚めは、3：02 a.m. 起床時刻は、3：27 a.m. 慈悲の瞑想をしていたら、眠るかと思った夫がすぐ近くでお酒を飲み始めた。 集中できないから中断して、朝ブログを書くことにする。 夫曰く、今日の帰宅時間は午前3時ということだが、これは嘘と思われる…

※誤った記載があったため、訂正しました。 今朝の目覚めは、2：56 a.m. 起床時刻は、3：28 a.m. 今朝の空は、久しぶりの雲ひとつない青空。 こういう空は見るだけで心が明るくなる。 なぜか外に出かけたくなるんだな。 まぁ多分どこにも行かないんだけどね。…

腹筋を鍛えるのにはお休みが必要？ アプリを開くと、こんな表示がされた。 昨日と同様に立つ瞑想を10分、歩く瞑想を1時間行う。 始めて二日目の今日は慣れてしまったためか、歩く瞑想の後半がかなり飽きがきて途中でやめたくなるのをグッと堪えた。 明日はさ…

今日は立つ瞑想を10分、歩く瞑想を1時間行った。 いつだってなんの気なしに歩いているけれど、あんな風にひとつひとつの動きを意識してみると「歩く」という動作はものすごいことなのだとわかる。 まったく覚えてなんかいないけれど、ハイハイから始まってよ…

「プランクワークアウト」 6ワーク ワーク時間／11:20 140.8kcal 「ストレッチエクササイズ」 朝のウォームアップ／5:52 7kcal 下半身のストレッチ／23:51 154kcal 首肩ストレッチ／11:20 46kcal「30日でお腹の脂肪を落とす」 時間／19:07 331kcal 【食事】 …

今朝の目覚めは、3：02 a.m. 起床時刻は、3：30 a.m. 今日の始まりも、心穏やかで嬉しい。 こんな風に安定して心地が良いと、臆病心がちらりと湧いてどきりとする。 そこには「幸せも安定も長くは続かない」という自己暗示にかけて不幸を予測しておけば、 万…

今日から始めたダイエット。 継続できるように、記事にすることにした。 レコーディングダイエットのアプリをダウンロードしようとプレイストアを開いたら、「断食トラッカー」なるアプリを発見した。 もともと一日一食だった私だが、この一月ばかり食事の回…

今朝の目覚めは、3：10 a.m. 起床時刻は、3：30 a.m. 本格的な社会人になったと、私自身が自覚したのは27歳の頃。 あれから30年近い歳月が流れている。 この間に実に多くの転職を繰り返しているが、無職の期間が半年以上続いたのは今回で4回目だ。 過去3回の…

今朝の目覚めは、3：48 a.m. 起床時刻は、4：30 a.m. なんとなく23時頃まで起きていたいから、起床時刻を午前4時半に設定してみた。 変更して今日で四日目。 どうにも慌ただしい気分になるのは何故だろうか？ 午前3時半起床の方が、のんびりと充実した気分で…

今朝の目覚めは、4：18 a.m. 起床時刻は、4：30 a.m. 昨夜はブログを更新しなくなってしまった人たちのことが、ふと頭に浮かんだ。 昨年の9月7日から始めた「はてなブログ」も、気がつけば8ヶ月が過ぎた。 2008年5月から2010年2月まで続けていたブログを突如…

今朝の目覚めは、4：20 a.m. 起床時刻は、4：36 a.m. 今日から起床時刻を午前4時半に変更する。 早々に6分オーバー。 そして就寝時刻は23時半を目指す。 昨夜は予定を大きくオーバーして、眠る直前に確認できた最後の時刻は0時を過ぎていた。 だから今日は睡…

今朝の目覚めは、3：20 a.m. 起床時刻は、3：30 a.m. 1日のスケジュールを少し見直そうと考えている。 午前3時半の起床時間に合わせて、22時半の就寝するのが苦痛だからだ。 スケジュールの変更は今日中に立て直す予定。 昨日は休止中の就労移行支援事業所の…

今朝の目覚めは、4：48 a.m. 起床時刻は、5：12 a.m. 昨夜の夫はご機嫌に酔っ払っていて、とてもおしゃべりになっていた。 鼻歌を歌って楽しげに見えた。 そんな夫がポツンと一言。 「俺は会社と病人のために働いているって思うから、それでいいんだ」 勤務…

今朝の目覚めは、2：45 a.m. 起床時刻は、3：30 a.m. 昨夜のうちにタイマーを午前6時20分にセットしておいたから、希望通りの時刻に起床できた。 朝から予定通りに行動できると、良い一日を過ごせるようで気分が上がる。 ずいぶん前から「あれ？」「もしや」…

南の方角に月が見えた。 今朝の目覚めは、3：02 a.m. 起床時刻は、4：12 a.m. 3時半に起床するつもりなのに考え事をしてしまって、床を出るのがおそくなる。 ハッとして時計を見ると、午前4時を回っていて驚いた。 昨日はそんな感じで午前5時を回っていたの…

今朝の最初の目覚めは、3：12 a.m. 起床時刻は、5：04 a.m. どうにも動く気になれなくて、ベッドの中でグズグズしていたら二度寝してしまった...。 軽い頭痛と倦怠感。 念のために体温を計ると35.5℃、これは私の平熱だ。 中学生の頃は常に微熱があったことを…

今朝の目覚めは、4：20 a.m. 起床時刻は、4：40 a.m. 昨日は予定をつめすぎてしまって、就寝時間が午前1時を回ってしまった。 欲張るとしわ寄せがきてしまうから、結果的に無駄になる。 やりたいことはいくらでもあるけれど、 無理のない計画を立てないと疲…

昨夜というか既に今朝、久しぶりに夫の就寝時刻に合わせて朝まで眠らずに過ごした。基本的に一人が好きな夫のことだから、帰宅前に私が眠っていても全く気にせずかえって気楽に過ごしていると、私は至極当然に考えていた。 昨夜も夫の仕事終わりは終電が過ぎ…

雑文社さんの「まだまだ新型コロナウイルスの影響は続くようでして」を拝読して、少し前に読んだあるブログ記事を思い出した。 その大事な薬を受け取るために薬局へ行ったんですが。 そこにデカデカと「布マスクは不織布マスクに比べてフィルター能力が低い…

今朝の目覚めは、3：18 a.m. 起床時刻は、3：40 a.m. 実に爽やかな目覚め。 昨日は先日見学した就労移行支援事業所のお試しで、プログラムを2つ受けてきた。 現段階では就労移行支援事業所の変更はせず、継続しようと思っている。 すでに予約してあった他事…