4日間の連休明けの朝はちょっと憂鬱。 雨模様だしね。 すっかり早寝早起きが定着して、これはもう本当に気持ちが良い。 どんなお天気だって、早起きすれば憂鬱を緩和するための対策がいろいろ試せる。深夜に帰宅した夫に、 「Tの評判をググったら、なんだか…

最初の結婚にケリをつけて初めて就職した企業は、 なかなかにブラックでワーカーホリックに陥った私の平均睡眠時間は1日2時間程度だった。 幻覚妄想が起きて、初めて精神病院へ入院することとなる。 その企業は小さな広告代理店で、私がしていたのは企画営業…

今朝の目覚めは、3：10 a.m. 起床時刻は、3：24 a.m. なんとも清々しい朝。 心には一切の曇りがない。 全てではないけれど、ひとつ抜けたのかな？ 夫は休みの日は必ず、夜遅くに散歩に出る。 結構な距離を歩く人だから、軽くも一時間以上の外出となる。 いつ…

今朝の目覚めは、2：15 a.m. 起床時刻は、3：20 a.m. 目覚めると隣のベッドは空。 昨夜の夫の帰宅は21時過ぎで、彼のおつまみを用意してから私は寝床へ。 どうやら夫は外で飲んでいたらしく、帰宅のときにはお酒くさかったのよね...それから4時間くらい経過…

今朝の目覚めは、3：42 a.m. 起床時刻は、3：59 a.m. ん？ あれ？ アラームが鳴らなかった？ アラームは毎日午前3時10分に鳴るように設定してあるし、止めなければスヌーズ機能で5分おきに鳴るように設定済みだ。 無意識で消してしまったかな？ 全く記憶がな…

今朝の目覚めは、2：57 a.m. 起床時刻は、3：30 a.m. 昨日、「食べる瞑想」に挑んでみて気づいたことが一つあった。 私はお肉が嫌いだということ。 これには自分でも新鮮な驚きがあった。 食物を口に含み、「噛む」「味わう」をする。 昨日は味のしっかりつ…

今朝の目覚めは、3：10 a.m. 起床時刻は、3：30 a.m. 久々に予定通りに起床できて、なんだか嬉しい。 寝入った正確な時刻は分からないけれど、昨夜の就寝時刻はおそらく23時を過ぎていた。 つまり睡眠時間が5時間を切っている。 瞑想を始めるまでは4時間眠れ…

今朝の目覚めは、3：37 a.m. 起床時刻は、4：00 a.m. 昨日の夕方にスーパーマーケットへ買い物に行ったら、珍しく野菜が安かった。 そんなんで、ほうれん草、にら、きのこ類を大量に購入する。 冷凍してストックしておくのだ。 ジップロックが切れていたので…

今朝の目覚めは、2：55 a.m. 起床時刻は、3：30 a.m. 昨日、初めて試した座る瞑想。 たった30分が永遠と思うほど長かった。 30代からある膝の痛みは、あまりにも慣れてしまって普段なら意識などしない。 痛みがあって当然だから、気に留めないというかな？ …

今朝の目覚めは、3：10 a.m. 起床時刻は、3：30 a.m. 目覚めると、今朝も夫はお酒を飲んでいた。 いわゆる「朝から飲んでいる」というのではなく、夫の場合は仕事が終わってから帰宅して飲んでいるのだけどね。 深夜過ぎに帰宅する、これは彼の晩酌なのよね…

今朝の目覚めは、3：02 a.m. 起床時刻は、3：27 a.m. 慈悲の瞑想をしていたら、眠るかと思った夫がすぐ近くでお酒を飲み始めた。 集中できないから中断して、朝ブログを書くことにする。 夫曰く、今日の帰宅時間は午前3時ということだが、これは嘘と思われる…

※誤った記載があったため、訂正しました。 今朝の目覚めは、2：56 a.m. 起床時刻は、3：28 a.m. 今朝の空は、久しぶりの雲ひとつない青空。 こういう空は見るだけで心が明るくなる。 なぜか外に出かけたくなるんだな。 まぁ多分どこにも行かないんだけどね。…

今朝の目覚めは、3：02 a.m. 起床時刻は、3：30 a.m. 今日の始まりも、心穏やかで嬉しい。 こんな風に安定して心地が良いと、臆病心がちらりと湧いてどきりとする。 そこには「幸せも安定も長くは続かない」という自己暗示にかけて不幸を予測しておけば、 万…

今朝の目覚めは、3：10 a.m. 起床時刻は、3：30 a.m. 本格的な社会人になったと、私自身が自覚したのは27歳の頃。 あれから30年近い歳月が流れている。 この間に実に多くの転職を繰り返しているが、無職の期間が半年以上続いたのは今回で4回目だ。 過去3回の…

今朝の目覚めは、3：48 a.m. 起床時刻は、4：30 a.m. なんとなく23時頃まで起きていたいから、起床時刻を午前4時半に設定してみた。 変更して今日で四日目。 どうにも慌ただしい気分になるのは何故だろうか？ 午前3時半起床の方が、のんびりと充実した気分で…

今朝の目覚めは、4：18 a.m. 起床時刻は、4：30 a.m. 昨夜はブログを更新しなくなってしまった人たちのことが、ふと頭に浮かんだ。 昨年の9月7日から始めた「はてなブログ」も、気がつけば8ヶ月が過ぎた。 2008年5月から2010年2月まで続けていたブログを突如…

今朝の目覚めは、4：20 a.m. 起床時刻は、4：36 a.m. 今日から起床時刻を午前4時半に変更する。 早々に6分オーバー。 そして就寝時刻は23時半を目指す。 昨夜は予定を大きくオーバーして、眠る直前に確認できた最後の時刻は0時を過ぎていた。 だから今日は睡…

今朝の目覚めは、3：20 a.m. 起床時刻は、3：30 a.m. 1日のスケジュールを少し見直そうと考えている。 午前3時半の起床時間に合わせて、22時半の就寝するのが苦痛だからだ。 スケジュールの変更は今日中に立て直す予定。 昨日は休止中の就労移行支援事業所の…

今朝の目覚めは、4：48 a.m. 起床時刻は、5：12 a.m. 昨夜の夫はご機嫌に酔っ払っていて、とてもおしゃべりになっていた。 鼻歌を歌って楽しげに見えた。 そんな夫がポツンと一言。 「俺は会社と病人のために働いているって思うから、それでいいんだ」 勤務…

今朝の目覚めは、2：45 a.m. 起床時刻は、3：30 a.m. 昨夜のうちにタイマーを午前6時20分にセットしておいたから、希望通りの時刻に起床できた。 朝から予定通りに行動できると、良い一日を過ごせるようで気分が上がる。 ずいぶん前から「あれ？」「もしや」…

南の方角に月が見えた。 今朝の目覚めは、3：02 a.m. 起床時刻は、4：12 a.m. 3時半に起床するつもりなのに考え事をしてしまって、床を出るのがおそくなる。 ハッとして時計を見ると、午前4時を回っていて驚いた。 昨日はそんな感じで午前5時を回っていたの…

今朝の最初の目覚めは、3：12 a.m. 起床時刻は、5：04 a.m. どうにも動く気になれなくて、ベッドの中でグズグズしていたら二度寝してしまった...。 軽い頭痛と倦怠感。 念のために体温を計ると35.5℃、これは私の平熱だ。 中学生の頃は常に微熱があったことを…

今朝の目覚めは、4：20 a.m. 起床時刻は、4：40 a.m. 昨日は予定をつめすぎてしまって、就寝時間が午前1時を回ってしまった。 欲張るとしわ寄せがきてしまうから、結果的に無駄になる。 やりたいことはいくらでもあるけれど、 無理のない計画を立てないと疲…

今朝の目覚めは、3：18 a.m. 起床時刻は、3：40 a.m. 実に爽やかな目覚め。 昨日は先日見学した就労移行支援事業所のお試しで、プログラムを2つ受けてきた。 現段階では就労移行支援事業所の変更はせず、継続しようと思っている。 すでに予約してあった他事…

今朝の目覚めは、3：08 a.m. 起床時刻は、3：45 a.m. 昨日は夫となるべく顔を合わせないように過ごしたから、22時には寝てしまった。 精神衛生上、しばらく彼と距離を取ろうと思う。 就労移行支援事業所は担当スタッフとの面談で、在宅支援の間は休止するこ…

今朝の目覚めは、4：52 a.m. 起床時刻は、5：15 a.m.久しぶりに広がる青空に重かった心が、爽やかで解放された気持ちになる。 遠くで鳥のさえずりが聞こえる。 昨夜は夫と口論になって、ドスンと暗闇の中へ。 距離の取り方が上手くないなぁ...。 マインドフ…

今朝の目覚めは、5：03 a.m. 起床時刻は、5：30 a.m. 胸の奥に少しだけ重さがあるけれど、ここ数日以来の爽やかな目覚め。 昨日のオンライン瞑想会で行ったサマタ瞑想では、とても穏やかな気持ちになった。 新しい就労移行支援事業所の見学も滞りなく済んだ…

今朝の目覚めは、5：07 a.m. 起床時間は、5：30 a.m. ここしばらくの気分は低空飛行で、 けれどこのくらいの方が私には馴染み深いものなのかも知れない。 子供の頃から、周囲の大人たちの私への評価は「大人しい」とか「落ち着いている」というものだった。 …

今朝の目覚めは、5：02 a.m. 起床時刻は、5：30 a.m. 昨夜は虚無感がやってきて、横になっていたらいつの間にか眠ってしまった。 午前1時頃に中途覚醒があって、そのまま起きてしまうか迷った末に、睡眠導入剤を飲んだ。 眠ってしまわなければ、とことん気分…

今朝の目覚めは、3：23 a.m. 朝ヨーガの後の起床時刻は、3：45 a.m. 昨夜、受けたオンライン陰ヨガがとても良くて、 今朝はいつもの肩こりが軽減しているし、 朝から腸もよく動いている。 とても静かな気分。 呼吸も楽だ。 在宅が増えた夫は酔うとおしゃべり…