今朝の目覚めは、3：08 a.m. 起床時刻は、3：45 a.m. 昨日は夫となるべく顔を合わせないように過ごしたから、22時には寝てしまった。 精神衛生上、しばらく彼と距離を取ろうと思う。 就労移行支援事業所は担当スタッフとの面談で、在宅支援の間は休止するこ…

今朝の目覚めは、4：52 a.m. 起床時刻は、5：15 a.m.久しぶりに広がる青空に重かった心が、爽やかで解放された気持ちになる。 遠くで鳥のさえずりが聞こえる。 昨夜は夫と口論になって、ドスンと暗闇の中へ。 距離の取り方が上手くないなぁ...。 マインドフ…

今朝の目覚めは、5：03 a.m. 起床時刻は、5：30 a.m. 胸の奥に少しだけ重さがあるけれど、ここ数日以来の爽やかな目覚め。 昨日のオンライン瞑想会で行ったサマタ瞑想では、とても穏やかな気持ちになった。 新しい就労移行支援事業所の見学も滞りなく済んだ…

今朝の目覚めは、5：07 a.m. 起床時間は、5：30 a.m. ここしばらくの気分は低空飛行で、 けれどこのくらいの方が私には馴染み深いものなのかも知れない。 子供の頃から、周囲の大人たちの私への評価は「大人しい」とか「落ち着いている」というものだった。 …

気持ちの整理になるだろうと期待して取り掛かった、就労移行支援事業所へ提出するレポート。 私の見解は甘かった...。 原体験が次々と蘇って、トラウマ的症状に襲われた。 これ以上続けては危険と判断し、直ちにWordを閉じた。 気分転換するためにLINEマンガ…

今日は土曜日だから、朝ブログは書かない。 今現在の気持ちを整理するために、4月に入ってからの印象的な出来事を綴る。 まずは、就労移行支援事業所から。 4月3日(金)、急遽、翌週から在宅支援に切り替わるためのミーティングに変更となる。 本来ならば集団…

今朝の目覚めは、5：02 a.m. 起床時刻は、5：30 a.m. 昨夜は虚無感がやってきて、横になっていたらいつの間にか眠ってしまった。 午前1時頃に中途覚醒があって、そのまま起きてしまうか迷った末に、睡眠導入剤を飲んだ。 眠ってしまわなければ、とことん気分…

今朝の目覚めは、3：23 a.m. 朝ヨーガの後の起床時刻は、3：45 a.m. 昨夜、受けたオンライン陰ヨガがとても良くて、 今朝はいつもの肩こりが軽減しているし、 朝から腸もよく動いている。 とても静かな気分。 呼吸も楽だ。 在宅が増えた夫は酔うとおしゃべり…

今朝の目覚めは、3：09 a.m. ベッドの上で朝ヨーガを行って起床時刻は、3：30 a.m. ディナチャリア10項目全てを今朝、初めて実践してみた。 達成感はあれど、毎朝続けるかはまだ微妙なところ。 オイルマッサージは太白ごま油をキュアリングしたものを使った…

今朝の目覚めは、3：28 a.m. ベッドでちょっとぼんやりして朝ヨーガを行う。 起床時刻は3：46 a.m. 今朝は夜明け前と夜明け後の、二枚の画像をアップしてみた。 気持ちは全く憂鬱で、昨朝参加したオンライン瞑想で訪れた心の平安は、どこかへ搔き消えてしま…

今朝の目覚めは、1：36 a.m. 早すぎたと思い布団の中でうだうだしていたら、いつの間にか寝てしまったようだ。 そして次に目覚めたのは5：03 a.m. 無意識の3時間経過に驚いた。 ベッドの上で朝のヨーガをして、起床時刻は5：10 a.m. それにしても二度寝をし…

昨日、参加したオーガニックライフTOKYO。organiclifetokyo.comヨガはもとより、「がんばる人のためのマインドフルネス&セルフコンパッション」と「アーユルヴェーダ生活実践法」に感銘を受けたので記事にする。まずは山田泉氏の「アーユルヴェーダ生活実践…

今朝の目覚めはかなり早くて、午前3時台。 あんまり早すぎて二度寝してしまったから、軽い頭痛がある。 睡眠導入剤のない眠りは久しぶりだから、どんな一日になるのか少しだけ不安。 今日、参加するイベントはちょっとスゴイ。 オーガニックライフTOKYOの、…

昨夜はなんと約十年ぶりに睡眠導入剤なしの自然な眠りがやってきて、いつの間にか眠りに就いていた。 先ほど目覚めて、自分でも驚いたところだ。 この自然な眠りの訪れはおそらく、Zoomを利用したおうちヨガに参加したからだろう。 1970年代、中学生だった鬱…

今朝の目覚めは、5：33 a.m. 起床時刻は、6：05 a.m.ギリギリ5時台にも起床できる目覚め具合だったけれど、ベッドの中で考え事。 考えているうちに気持ちが落ちてきたものだから、慌てて起床する。 以前、読んだ本に、 「いつまでもベッドの中で考え事をする…

今朝の目覚めは、6：08 a.m. 起床時刻は、7：00 a.m. なんだろ？この感じ。 呼吸がとても浅い。 昨日はネットで購入したMOSのテキストや問題集が、やっと届いてむちゃくちゃ気分が上がった。 スケジュールを組み直そうと思った瞬間後に、突如やってきた「虚…

今朝の目覚めは、5：27 a.m. 起床時刻は、6：03 a.m.最近、5時台に起きられないのがちょっと不安。 だってね、9時台に始まる仕事に就いたとして、 混雑前の電車に乗るには5時半には起床していないと、朝の余裕がなくなってしまうじゃない。 昨日、主治医に夫…

今朝の目覚めは、6：03 a.m. 起床時刻は、6：23 a.m. 久しぶりの青空に心が弾む。 通りを行く人の姿はまばらで、日曜日のよう。 番組の撮りが急遽中止となった夫の今日は、彼にとって嬉しい休日。 これまたラッキーなことに、私の今日は一ヶ月に一度の通院日…

今朝、目覚めたのは6：43 a.m. 起床時刻は、7：15 a.m. ベランダに出たのは、7：35 a.m. 通りを眺めると、雨の中を駅の方向へ急ぐ人はたった一人。 いつもの月曜日ならば、駅へ向かう人は少なくない時刻だ。 土日にかけて様々な思いが一気に押し寄せて、ブロ…

若きあの日、その日一日をただやり過ごすこと、毎日毎日を何かに追われるような焦りだけがあって、けれど時間は無慈悲に過ぎていった。 過去のことも、未来のことも、考える余裕なんてなくて、ただただ生きている今日の積み重ねがそこにはあった。 苦しさも…

今朝は言葉がでてこない。 気持ちがドスンと落ちていて、どうにもならないのだ。 夫は今日、明日と連休のため自宅にいる。 ここしばらく忙しかったため、二週間ぶりの休みだ。 だからね、まぁ気持ちは分かるのだけど、昨夜の酒量は驚くほどで、 今後自宅待機…

今朝の目覚めは、5：15 a.m. 起床時刻は、5：45 a.m. いいね、やっと日常を取り戻せた。 昨日の午後は忘れ物を取りに就労移行支援事業所へ行った。 スタッフは勢揃いしていたから、直接会ってしばしの別れができたことが嬉しかった。 その帰りに就労移行支援…

昨夜の夫との口論が眠れぬ夜を招いた。 いったい何時頃に眠りについたのだろう。 睡眠導入剤で、いつの間にか眠りはやってきたのだけれど...。 今日の目覚めは、だから憂鬱。 なかなかベッドから出る気持ちにはなれなかった。 目覚めたのは、6：07 a.m. 起床…

昨日の消灯時刻は午前4時を回っていたろう。 って、昨日じゃなくて完璧な今日じゃないの？！ 目覚めたのは8：47 a.m. 起床は9：00 a.m.あらら...就労移行支援が在宅支援になった途端に、さっそく生活が乱れている。 これは困ったものだ...。 月曜日だと言う…

ネット通販だと送料がかかるので、昨日はニトリまで徒歩で行き、スクリーンを購入する予定だった。 けれど自宅にある布と棒的なものを使えって手作りすれば「無料ではないか？！」という至極当たり前のことに気づいたため、ニトリまでの散歩は中止となった。…

昨日午後のプログラムをもってしばらくの間、通所する就労移行は在宅支援となる。 なんだか寂しいけれど、Zoomがあるさ♪ 在宅支援用のプログラムが確立するまでの間は自習となるため、各自自習計画を立てる必要がある。 月曜日からきっちりと始めたいから、…

今朝の目覚めは、4：44 a.m. 起床時刻は、5：45 a.m. 今日は私、就労移行支援は午後からの予定。 何故ならあんなに楽しみにしていた集団認知行動療法は、残念なことに中止になってしまったから。 日経要約というプログラムがあるのだけど、どうも参加する気…

今朝の目覚めは5：15 a.m. 起床時間は6：00 a.m. 昨日今日と就労移行支援事業所のプログラムを予約していないから、お布団の中でぬくぬくを長めに味わった。 こんな騒ぎの時にも、こんな風にのんびりとしていられるのは、夫のおかげなのよね。 顔を洗って、…

r-elle.hatenablog.com 先のブログで久しぶりにイラストを描いてみて、とても楽しかった。 10年くらい描いていないんじゃないかな？ 全てを失って、再び空っぽのような気持ちになっていたあの頃。 もう、二度と絵も描くことはないだろうと思っていた。 引越…

就労移行支援事業所で昨日、担当スタッフM女史との面談があった。 「ダメ人間の終わり／西村芳宏氏著」を拝読し、「ニーズ（欲求・衝動）の蓄積」と「ネガティブ感情エネルギーの蓄積」で生み出された内なるモンスターを発見した。r-elle.hatenablog.com上に…