そうなんだ！アーユルヴェーダ！

昨日、参加したオーガニックライフTOKYO。

ヨガはもとより、「がんばる人のためのマインドフルネス&セルフコンパッション」と「アーユルヴェーダ生活実践法」に感銘を受けたので記事にする。

まずは山田泉氏の「アーユルヴェーダ生活実践法」から。

山田泉氏って？
アーユルヴェーダとは？
アーユルヴェーダの目的
ディナチャリアを実践しよう
- まずは体質を知ろう
- 毎日のセルフケアじっせん10項目
最後に

山田泉氏って？

英国アーユルヴェーダカレッジの校長である山田泉氏は、1984年に慶應義塾大学を卒業、その後1988年にUCLA経営大学院でMBAを修めておられる。

日経金融を経て、1994年に独立。
技術系ベンチャーのコンサルティング業務に携わる。
ライフサイエンスに活動を集中し、大学の技術の事業化に取り組むかたわら、病気の予防、健康の増進に関心が深まり、アーユルヴェーダと出会う。
アンサダーライトヨガスクール講師・社外取締役
全米NLP協会認定マスタープラクティシャナー
全米ヨガアライアンス認定TT1修了
健康管理士
表千家茶道講師、書道・花道ともに師範

とまぁ、なんとも華々しい経歴をお持ちの山田泉氏であるが、インターネットで配信されたその姿は仕草や照れた感じがなんとも愛らしく、かつキビキビとサッパリとした性格の女性であることが伝わってきた。
会ってみたいなと心から思うほど、魅力的な女性だった。

今回の山田氏のレクチャーを受けるまでの、私のアーユルヴェーダの認識はといえば「オイルマッサージ、額にオイルをタラーッと垂らすやつ？」程度のものだった。
私のこの認識が全く変わって、アーユルヴェーダに興味津々となった山田氏の解説。
私の文章では伝えきれないと思われるので、以下は山田氏の用意されたスライドから引用する。

アーユルヴェーダとは？

アーユルヴェーダはインド・スリランカで発祥し、伝承された総合的な医学体系で、5000年以上の歴史を持つ世界最古の伝統医学です。
サンスクリット語で「生命の科学」「寿命の科学」を意味し、さらには「生命を楽しむ方法を教える科学」でもあります。

アーユルヴェーダの目的

治療法
○内科○外科○小児科
○毒物科○不思議な病気の治療
○耳鼻咽喉科○強精法○若返り
健康法
日常生活の中で、食事や睡眠などを各個人に合った方法で行うことにより、病気を予防していく方法を古典で教えています。
○ディナチャリア（一日の過ごし方）
起床時間から夜寝るまでの一日の生活リズム、食事法、呼吸法、瞑想、白湯、吉祥物を見る
○リトゥチャリア（季節の過ごし方）
季節に合わせた生活方法

ディナチャリアを実践しよう

まずは体質を知ろう

生命を支える3つのエネルギー

アーユルヴェーダでは身体を異なる物質とはとらえず、脈や呼吸、体温調節などの身体の変化や心の状態の変化に、目には見えないエネルギーが働いていると考えています。
ワータ・ピッタ・カパの3つのエネルギーによって生命を維持しています。

ワータ、風は「空気が動いている」状態。活動的。
ピッタ、火は「反応させて別のものにする」食べても太らない。
カパ、水は「結合」骨格が良い。

体質とは？

3つのエネルギーはそれぞれ、すべての人が持っていますが、どのエネルギーをどれくらい持っているか、そのバランスは人それぞれ異なります。
このエネルギーバランスの違いによって、体質（プラクリティ）が決定します。
体質は大きく分けると以下の７種類に分類されます。

体質は一生変わらないとのことで、子供の頃のことを思い浮かべて体質診断をするとのことだった。

体質診断

体質診断表は山田氏も用意なさっていたが、下記のリンク先が私には分かりやすかった。

store.biople.jp

ドーシャの性質

毎日のセルフケアじっせん10項目

早起き

理想的な起床時間
・日の出の48分〜96分前
　（ブラフマ・ムフールタ）
・好ましい睡眠時間

ワータ：8時間

ピッタ：7時間

カパ：6時間

まず起床時間が、日の出の48分〜96分前、つまり2時〜3時台に起きるのが望ましいとのことだ。
これは実行するのは難しいだろうとのことで、山田氏ご自身は朝6時に起床なさっているとのことで全く問題ないと仰っていた。
またこの起床時間は一定である必要があり、「土日だけは朝寝坊する」というのはよろしくないらしい。
毎日365日、同じサイクルで繰り返すことが重要とのこと。

そして上の表は、それぞれの時刻には活動的になる性質の時間帯があるとのこと。
目覚める時間は「ワータ」の時刻、2:00〜6:00に起きることで、精神的にも落ち着いて一日を迎えることができるらしい。
私は今日、早速3時半に起床した。
とても落ち着いた心地よさがある。
できれば毎日実行したいものだが、仕事を始めたら難しくなるだろう。

目覚めたら、まず
目覚めたら何もせずに、まずは自分の身体を観察する。
そしてその日一日の活動方針を決める。

◆疲れや頭痛を感じたら？
ワータが増えている。