質の良い睡眠だからとて...。

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今朝の目覚めは、5：33 a.m.
起床時刻は、6：05 a.m.

ギリギリ5時台にも起床できる目覚め具合だったけれど、ベッドの中で考え事。
考えているうちに気持ちが落ちてきたものだから、慌てて起床する。

以前、読んだ本に、
「いつまでもベッドの中で考え事をするから気持ちが落ちる。
目覚めたらあれこれと考えることをせずに、できるだけ早くベッドから出ること」
的なことが書いてあった。
長くそれを実践していたのだけれど、少し前に参加した通信大学教授の講演会で、心理学者であるその人曰く、
「質の良い睡眠は目覚めた時に心地よ過ぎて『布団から出たくない、この心地よさをもう少し味わいたい』と思う眠りだ」と。

この教授は「だから布団の中で心地よさを味わっていても良い」とは一言も言っていない。
けれど私はその言葉を、そう変換してしまったようだ。

まずい変換だ。
そうじゃなくて、双極の私はこっち。
「質の良い眠りが取れたとして、どんなに布団の中が心地よかったとしても、パッと布団から出ることが肝心。
布団の中でいつまでもグズグズ考え事をしていると、鬱に囚われる可能性がある」だ。

斉藤和義「幸福な朝食退屈な夕食」 (Live)

“ 今歩いているこの道が
いつかは懐かしくなればいい
今歩いているこの道は
いつか懐かしくなるだろう
そのときは是非君が隣に
そのときは是非君の隣に
とても嬉しいお願いします
僕は嬉しいどうかよろしく
幸福な朝食退屈な夕食
後悔の数事の成り行き
受け売りの知識正体見たり
押し殺した声裸を見せ合ったり
最初は直感試してみる価値
大成と犠牲予定通り予定外
君は君でも君は僕じゃない
僕は僕でも僕は君じゃない
忘れていく感覚遠ざかる記憶
将来の希望忘れたい過去
しわくちゃの顔しわがれた声
オープンG カッコいいギター
足蹴り一発ズレてる感覚
エンターテイナー
ダサいはずのカポタスト
優しそうな目ドクロの指輪
悪いのはどいつだ!
すべての答えはあのシワの中
借金返済印税収入
フェンダー・ギブソン
おもちゃじゃねぇんだ
知らない同士体制と犠牲
変態行為ロックンロール
島国社会大陸社会
ライバル意識劣等感
どうも御無沙汰おやすみまたね
それじゃまたねそのうちまたね
今歩いてるこの道は
いつか懐かしくなるだろう
今歩いているこの道が
いつか懐かしくなればいい
偶然と必然キャッチする努力
丈夫な肉体
シワの足りない脳ミソひとつ
幸福な朝食退屈な夕食
後悔の数数限りなく
どうも御無沙汰おやすみまたね
それじゃまたねそのうちまたね

エピソード探し毎日の宿命
僕が誰であろうと君には関係ない
立派なまがい物本当は偽物
君が誰であろうと僕には興味ない
トレモロの音ドブロの音
あの人の声優しい音
探してる人探されてる人
でもそのままが一番かもよ
空に太陽大安吉日
今が引き時僕は気まぐれ
月は満月事は成り行き
人はまばらで僕は気まぐれ
肉体関係恋愛関係
もうわからない責任者出てこい!
リモコン壊れた 6弦切れた
おなかが空いた
すべての答えはあのシワの中
借金返済印税収入
フェンダー・ギブソン
おもちゃじゃねぇんだ
知らない同士体制と犠牲
変態行為ロックンロール
島国社会大陸社会
ライバル意識劣等感
おはようおやすみこんにちは
いいだろイヤイヤさようなら
今歩いてるこの道は
いつか懐かしくなるだろう
今歩いているこの道が
いつか懐かしくなればいい
今歩いてるこの道は
いつか懐かしくなるだろう
今歩いているこの道が
いつか懐かしくなるはずだ ”