今朝の目覚めは、3：09 a.m. ベッドの上で朝ヨーガを行って起床時刻は、3：30 a.m. ディナチャリア10項目全てを今朝、初めて実践してみた。 達成感はあれど、毎朝続けるかはまだ微妙なところ。 オイルマッサージは太白ごま油をキュアリングしたものを使った…

今朝の目覚めは、3：28 a.m. ベッドでちょっとぼんやりして朝ヨーガを行う。 起床時刻は3：46 a.m. 今朝は夜明け前と夜明け後の、二枚の画像をアップしてみた。 気持ちは全く憂鬱で、昨朝参加したオンライン瞑想で訪れた心の平安は、どこかへ搔き消えてしま…

今朝の目覚めは、1：36 a.m. 早すぎたと思い布団の中でうだうだしていたら、いつの間にか寝てしまったようだ。 そして次に目覚めたのは5：03 a.m. 無意識の3時間経過に驚いた。 ベッドの上で朝のヨーガをして、起床時刻は5：10 a.m. それにしても二度寝をし…

今朝の目覚めはかなり早くて、午前3時台。 あんまり早すぎて二度寝してしまったから、軽い頭痛がある。 睡眠導入剤のない眠りは久しぶりだから、どんな一日になるのか少しだけ不安。 今日、参加するイベントはちょっとスゴイ。 オーガニックライフTOKYOの、…

今朝の目覚めは、5：33 a.m. 起床時刻は、6：05 a.m.ギリギリ5時台にも起床できる目覚め具合だったけれど、ベッドの中で考え事。 考えているうちに気持ちが落ちてきたものだから、慌てて起床する。 以前、読んだ本に、 「いつまでもベッドの中で考え事をする…

今朝の目覚めは、6：08 a.m. 起床時刻は、7：00 a.m. なんだろ？この感じ。 呼吸がとても浅い。 昨日はネットで購入したMOSのテキストや問題集が、やっと届いてむちゃくちゃ気分が上がった。 スケジュールを組み直そうと思った瞬間後に、突如やってきた「虚…

今朝の目覚めは、5：27 a.m. 起床時刻は、6：03 a.m.最近、5時台に起きられないのがちょっと不安。 だってね、9時台に始まる仕事に就いたとして、 混雑前の電車に乗るには5時半には起床していないと、朝の余裕がなくなってしまうじゃない。 昨日、主治医に夫…

今朝の目覚めは、6：03 a.m. 起床時刻は、6：23 a.m. 久しぶりの青空に心が弾む。 通りを行く人の姿はまばらで、日曜日のよう。 番組の撮りが急遽中止となった夫の今日は、彼にとって嬉しい休日。 これまたラッキーなことに、私の今日は一ヶ月に一度の通院日…

今朝、目覚めたのは6：43 a.m. 起床時刻は、7：15 a.m. ベランダに出たのは、7：35 a.m. 通りを眺めると、雨の中を駅の方向へ急ぐ人はたった一人。 いつもの月曜日ならば、駅へ向かう人は少なくない時刻だ。 土日にかけて様々な思いが一気に押し寄せて、ブロ…

若きあの日、その日一日をただやり過ごすこと、毎日毎日を何かに追われるような焦りだけがあって、けれど時間は無慈悲に過ぎていった。 過去のことも、未来のことも、考える余裕なんてなくて、ただただ生きている今日の積み重ねがそこにはあった。 苦しさも…

今朝は言葉がでてこない。 気持ちがドスンと落ちていて、どうにもならないのだ。 夫は今日、明日と連休のため自宅にいる。 ここしばらく忙しかったため、二週間ぶりの休みだ。 だからね、まぁ気持ちは分かるのだけど、昨夜の酒量は驚くほどで、 今後自宅待機…

今朝の目覚めは、5：15 a.m. 起床時刻は、5：45 a.m. いいね、やっと日常を取り戻せた。 昨日の午後は忘れ物を取りに就労移行支援事業所へ行った。 スタッフは勢揃いしていたから、直接会ってしばしの別れができたことが嬉しかった。 その帰りに就労移行支援…

昨夜の夫との口論が眠れぬ夜を招いた。 いったい何時頃に眠りについたのだろう。 睡眠導入剤で、いつの間にか眠りはやってきたのだけれど...。 今日の目覚めは、だから憂鬱。 なかなかベッドから出る気持ちにはなれなかった。 目覚めたのは、6：07 a.m. 起床…

昨日の消灯時刻は午前4時を回っていたろう。 って、昨日じゃなくて完璧な今日じゃないの？！ 目覚めたのは8：47 a.m. 起床は9：00 a.m.あらら...就労移行支援が在宅支援になった途端に、さっそく生活が乱れている。 これは困ったものだ...。 月曜日だと言う…

今朝の目覚めは、4：44 a.m. 起床時刻は、5：45 a.m. 今日は私、就労移行支援は午後からの予定。 何故ならあんなに楽しみにしていた集団認知行動療法は、残念なことに中止になってしまったから。 日経要約というプログラムがあるのだけど、どうも参加する気…

今朝の目覚めは5：15 a.m. 起床時間は6：00 a.m. 昨日今日と就労移行支援事業所のプログラムを予約していないから、お布団の中でぬくぬくを長めに味わった。 こんな騒ぎの時にも、こんな風にのんびりとしていられるのは、夫のおかげなのよね。 顔を洗って、…

今日もどんよりとした曇り空、雨も降る模様。 お天気が悪いと気分も低下する人は少なくないみたい。 曇りの日でも良いことはないかな？ と思ってググってみたら、ありましたぞ♪ 天気は気分に影響しますよね。オーストラリアの大学の研究によると、くもりや雨…

昨日は上がりすぎて、夕食後に頓服を服用。 なかなかに効いていて、この時間になってもぼんやりとしている。 上昇し始めたのは日曜日の夜辺りかな？ 昨日の午前のプログラムは、またまた在宅支援へ向けてZoomの演習と自習に変更された。 在宅支援の実施が近…

先日就労移行支援事業所でロックダウンによる在宅支援の話が出てから、 なんとなくだけど今日から実施されるような気分が抜けない。 だからなのか気が抜けてしまっているっていうかなぁ... 今朝は目覚めているのに布団から出る気持ちになかなかなれなかった…

今朝の目覚めは 4：12 a.m. 中途覚醒はその前にも何度もあって、睡眠の質としては良いとは言えない。 グズグズと布団にくるまって、起床時間は、5：07 a.m. 寝覚めにキッチンで煙草を一本吸って、それからベランダへ出た。 久しぶりの夜明け前の空、時刻は 5…

今朝の目覚めは、5：35 a.m. どうにも起き上がる気になれずに、布団から抜け出せたのは 7：12 a.m. 昨夜突如、二十年以上も前に言われた酷い言葉を、鮮明に思い出してしまって筆舌に尽くし難い気分になった。 この思いは朝まで引きずってしまって、就労移行…

今朝の 6：27 a.m. に目覚めて、慌てて速攻で起床。 就労移行支援事業所が午前中からある日は、 午前５時半には起床したいからこの起床は一時間の寝坊の時刻。 朝ブログを更新してる場合じゃないけど...。 昨夜は亡き親友二人のことを思い出して、思い出に浸…

今日は就労移行支援はお休み。 起床時間は、6：47 a.m. このところ心がバタバタしていたから、今日はのんびり過ごす予定。 お天気が良さそうだし、桜も見たいからちょっと散歩に出ようかな？ お天気といえば、昨朝は雨が降り出して出先で傘を買う羽目になっ…

今朝の目覚めは、5：17 a.m. ちょっとだけ眠りの余韻を味わって、起床時間は 5：30 a.m. 空を撮って、シャワーを浴びた。 清々しくて、とても優しい気分の朝。 空は雲で覆われているけれど、ところどころ青空が見える。 東京の天気予報は曇りのち晴れ、8：00…

今朝は 4：25 a.m. に中途覚醒。 二度寝をして目覚めたのは 5：58 a.m. 起床は 6：15 a.m.今ひとつ無気力だけど、頭痛なし。 今日の就労移行支援事業所のプログラムは「ダイアログ」 午後から自習。 目覚めてからベッドの中でグズグズしているときは、休んで…

昨日は一日中実に様々なことが重なって、とうとう怒りが沸点に達した。 興奮は寝る直前まで続いて、睡眠導入剤を飲んだ後もなかなか寝付けなかった。 今日の就労移行支援事業所で予約しているプログラムは、待望のCBGTベーシックの２回目。 午前中にこのプロ…

今日は就労移行支援事業所はお休み。 けれど通院日だから、午前8時頃には出かけなければならない。 いつもなら病院の予約は遅めの時間に取るのだけれど、今日の予約はギリギリに取ったから早い時間しか空いていなかった。 一ヶ月に一度の通院は、主治医に会…

今朝、目覚めた時刻は 5：46 a.m. ちょっとだけお布団の中でぬくぬくして、起床時刻は 6：00 a.m. カーテンを開けて、空を切り取って、 シャワー浴びて今、朝ブログを更新中。 会いたいと思う人が行き先に居るというのは、なんて幸せなんだろう。 就労移行支…

昨日から涙が止まらなくて仕方ない。 ちょっと不味い展開。 私の通所する就労移行支援事業所では、多拠点と合同で行われるプログラムがいくつかある。 私が受けるのを楽しみにしていた、CBGTベーシックもその一つだ。 けれどコロナウイルス感染予防対策で３…

昨日の行われると思い込んでいたCBGTベーシックは、昨日行われなかった。 プログラムが中止となったのではく、私が一日勘違いしただけの話。 一昨晩から始まった勘違いは、昨日家を出る直前に気づくこととなった。 出かける支度を済ませ、何の気なしにGカレ…